Lo yoga contro l’eccesso di stress, anche sul lavoro

Yoga per combattere lo stress eccessivo e la sindrome da burnout. Contro lo stress eccessivo, la sindrome da burnout, l’ansia e altri simili problemi un aiuto efficace arriva dallo yoga. Lo yoga, si sa, ormai non lo praticano solo gli spiritualisti, gli orientalisti tout-court o i seguaci del guru di turno ma, sempre di più, anche tutti coloro che cercano una tecnica efficace per agire contemporaneamente sulla mente e sul corpo. Se già numerosi studi hanno mostrato come la pratica di questa disciplina sia efficace nell’infondere una maggiore padronanza di sé, un riallineamento del corpo e un migliore controllo sul dolore, oggi, un nuovo studio pone l’accento sulla possibilità d’intervenire in tutte quelle situazioni di disagio provocato dallo stress come ansia, nervosismo, sentimenti negativi, sensazione di non farcela a continuare così e via discorrendo. Non ultima, la cosiddetta sindrome da burnout, che altri non è che quella situazione particolare che colpisce le persone che esercitano un mestiere in cui devono in qualche modo essere d’aiuto agli altri. L’accumulo delle responsabilità e il farsi carico dello stress degli altri fa sì che la persona si logori e si ritrovi priva di forze ed esaurita. Ritrovare la quiete interiore in grado di farci ritrovare la serenità, a quanto pare si può. E lo si può fare attraverso lo yoga. Questo almeno quanto affermato da uno studio pubblicato sul n. di aprile-giugno 2010 di Vikalpa la rivista trimestrale dell’Indian Institute of Management Ahmedabad (IIM-A). Leggi l’articolo originale http://www.adhia.org/LOAP/yoga_wol.pdf. Qui, il funzionario governativo Hasmikh Adhia, insieme ad altri due ricercatori – HR Nagendra e B. Mahadevan – ha voluto valutare se lo yoga potesse essere un valido aiuto nelle situazioni di grande stress e, in particolare, sul lavoro. Per far ciò, i ricercatori hanno reclutato 84 dirigenti d’azienda impegnati in ruoli di responsabilità. Questi sono stati suddivisi in due gruppi. Il primo è stato sottoposto a un training yoga per un mese. Nello specifico i partecipanti hanno dovuto praticare, in totale, 30 ore di yoga. Ogni giorno dovevano assumere una postura (asana) per 75 minuti. Allo stesso tempo hanno conosciuto la teoria che sta alla base della filosofia: questo per 25 ore in totale. E, infine, hanno partecipato ad alcune conferenze sul successo nella vita. Le persone appartenenti al gruppo di controllo sono state oggetto di un programma di fitness, sempre per un mese. All’inizio dello studio i volontari sono stati interrogati sul loro livello di stress e sono stati analizzati altri fattori come la pressione arteriosa, l’Indice di Massa Corporea (BMI), il peso corporeo e il livello di zuccheri nel sangue. Le stesse analisi sono poi state ripetute al termine del periodo di studio. Terminato il periodo, i dati raccolti sono stati confrontati tra i due gruppi. Quelli degli appartenenti al gruppo “yoga” hanno mostrato un marcato miglioramento nel livelli di stress rispetto a quelli del gruppo di controllo. «Lo stress, misurato, ha dimostrato uno statisticamente significativo calo per i dirigenti del gruppo di yoga, mentre per ironia della sorte nel gruppo [di controllo] che ha fatto esercizio fisico, l’aumento dello stress, come il loro programma di lavoro, è diventato più frenetico a causa di un esercizio supplementare», ha commentato Adhia. In conclusione, i ricercatori ritengono che lo yoga – il quale fa anche uso di meditazione, esercizi di respirazione, posture corrette – unite a una dieta a basso contenuto di grassi aiutano a raggiungere la calma, a rallentare la respirazione, e aiuta a ottenere un relax che riduce le tensioni del lavoro.
http://www.lastampa.it/2010/10/26/scienza/benessere/medicina-naturale/lo-yoga-contro-l-eccesso-di-stress-anche-sul-lavoro-VgV5iwMwefLgvHD2Q6F16N/pagina.html